2発目がトイレかよ！ってツッコミたくなるかもしれないけど、まぁ聞いてよ。なんせ、生きていたら毎日付き合うことになる習慣なんだから、クオリティを上げておいて損はしないんだから。
あ、この考え方は他の習慣にも当てはまるからね。応用してください。
普通は”いきむ”よね。でもさぁ
結構多くの人が、多分本能的に？おれも当時は教わったことなかったけど自然に”いきんで”用を足してると思うんだけども。
でもさあ、いきむ…要はお腹に圧力をかけると、便をその場所で千切る形になっちゃうから、少し腸？に残っちゃう感じになるわけ。で、糞切りも悪くなってちょっとイヤーな気分になったりして。それでも用は足せるけども、もっとスッキリできる方法がわかってからめっちゃQOL(クォリティオブライフ)上がったんよね。合う合わないはあるかもしれないけど、一度は試してみて。
伝えたいのはズバリ、”腹式呼吸”
トイレでコレを始めてから、便がスルッと出るようになったよ。”いきむ”と千切るイメージに対して、”腹式呼吸”は、送り出すイメージ。便全体を運び出してくれて、スッキリ爽快だぁよ。試してみてね！
腹式呼吸のやり方
よく、歌うときに「呼吸は腹式呼吸で！」って言われると思うけど、それだけじゃわからないよね。基本的に、生きてる人は毎日自然にやってるんだけどね。
ということで、まずはイメージから。寝る時を想像して？で、寝る時の呼吸をしてみて？そう、それが腹式呼吸！お腹に手を当てると、しっかりお腹が膨らんでると思うよ。その感覚を意識すれば、普段から腹式呼吸ができるってわけ。
今回伝えたいこと
おっきぃトイレのときは、腹式呼吸をしてみて。上手くいけば結構感動するよ！
トイレに限らず、習慣に関することは改善して悪いことはないよ。回数が多いから、QOLが爆上がりするから。
腹式呼吸は、他にも歌うこと、トレーニング、etc…と、活用できることが沢山あるから、何にせよ腹式呼吸を意識できるようになるといいよ。
と、この3つかな。内容がばからしく感じるかもしれないけど、馬鹿にせず試してみてね！
今回はこのへんで！
